女性调理瑜伽的好处,做瑜伽对身体有哪些好处？
女性调理瑜伽的好处
练瑜伽真的对女性盆腔健康有好处吗？
做瑜伽对身体有哪些好处？
答案是肯定的。盆腔内有许多重要器官，如子宫、卵巢、输卵管、膀胱等。由于久坐、冷饮、不规律的工作和休息以及情绪问题，现代女性容易导致盆腔血液循环不良，加重女性月经不调和痛经！
瑜伽的许多姿势都是针对盆腔区域的。它们可以加速盆腔血液循环，代谢毒素。今天，这套女性调理瑜伽，全方位伸展身体，练习后特别舒适！
1、站立前屈
山式站立，吸气，脊柱伸展呼气，收腹，臀部向前弯曲，膝盖微微弯曲，手肘互相拥抱，停留8-10次呼吸，恢复山式
2、双角伸展式
山式进入，双脚分开，一条腿吸气，脊柱向上伸展，肩膀放松，呼气，核心闭合，臀部向前弯曲，头顶向下寻找地面，双手抓住大脚趾，背部伸展，呼吸8-10次
3、低弓步
从双角型退出，动双脚，弯曲右腿右腿，左腿落地，进入低弓步吸气，脊柱伸展，尾骨向下呼气，收紧核心，左臀部下沉，肩膀向后伸展，停留8-10次呼吸
4、低弓箭步扭转
吸气左肘支撑地面，左小腿向后弯曲，右肩向后旋转，右手抓住左脚背，呼气收紧核心，胸部向右后右膝扭转，停留8-10次呼吸
5、半神猴式
最后一个体式退出，臀部向后移动，左大腿垂直于地面，右腿伸直进入半神猴式，脊柱完全伸展呼气，收紧核心，臀部向前弯曲，双手支撑地面，停留8-10次呼吸
6、半神猴式变体
吸气，将臀部向后坐在脚跟上，呼气，收紧核心，弯曲臀部，弯曲胸部，靠近右大腿，伸直右脚趾，保持8-10次呼吸
7、侧蹲式
吸气身体转正，右腿弯曲膝盖下蹲，左腿伸直，脚底踩在地上，双手合手呼气，收紧核心，臀部下沉，感受左腿伸展，停留8-10次呼吸
8、坐立扭转
坐着，双腿伸直向前吸气，右腿弯曲，放在左大腿外侧，双手放在胸前，呼气，收紧核心，身体向右扭转，左臂向右膝盖和肩膀向后伸，停留8-10次呼吸
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