减肥运动最好的方法,怎么减肥可以瘦全身？
减肥运动最好的方法
什么是运动减肥的最佳方法？
运动时，人体的能量代谢有几种形式：ATP,CP,糖酵解能量供应、糖氧化能量供应、蛋白质氧化能量供应和脂肪氧化能量供应将在任何形式的能量供应中得到明显抑制。这六种能量供应的输出功率降低50%，运动时脂肪的输出功率最低。
前三种形式的能量供应出现在高强度和高心率的剧烈运动中，例如hiit,tabata，在运动中，这种高心率的剧烈运动，脂肪燃烧被明显抑制，脂肪燃烧少于静坐。能量供应的后三种形式是有氧能量供应，其中中等强度运动主要是糖代谢。一小时的中等强度运动，如跑步、跳绳、游泳、脂肪燃烧，受到糖氧化代谢的明显抑制。脂肪燃烧比静坐少，不能减肥。脂肪燃烧在低强度长期运动中占主导地位，但燃烧类似于静坐。所以你不能通过任何运动来减肥。参见运动生物化学中的能量代谢章节。任何说运动可以减肥的人都不能学习运动医学。他不知道什么是运动他只是凭自己的想象胡说八道。
经常中等强度的运动，如跑步、跳绳和高强度的运动，如hiit，tabata它会导致不可逆转的代谢损伤减少，更多的肥胖。对于高血压、高脂血症、高血糖、高尿酸和多囊卵巢综合征等代谢紊乱疾病患者，将难以控制。
运动的本质是加速衰老和损害。即使是短期健康也是以加速衰老为代价的。以健康为目的的运动是一种极低强度的健身和肌肉增强训练。极低强度的意义在于以最低的衰老成本达到锻炼的目的。健身和肌肉增强训练的意义在于抗衰老，导致肌肉萎缩和美化身体。
什么是减肥时最好的锻炼方式？
怎么减肥可以瘦全身？
没有最好的，只有最适合自己的！
在减肥期间，有很多运动可以选择，但并非所有的运动都适合每个人。
为了减肥，避免受伤，我们应该根据自己的身体状况来选择适合自己的运动。
01
对于刚开始减肥，而且体重不是很大的朋友，我推荐慢跑。
慢跑是一种中低强度的有氧运动，对于普通人来说并不是很难。长期坚持，对减肥有效。
02
对于刚开始减肥、体重基数大的朋友，我推荐快走。
慢跑不适合超重的朋友，因为跑步时膝盖会承受5到8倍的重量，所以体重大的朋友对膝盖的压力更大，对膝盖的伤害也更大。所以我建议快走减肥。
03
我推荐有一定运动基础的朋友。HIIT(高强度间歇运动)和阻力训练(力量训练)
对于有运动基础的朋友，跑步、快走等有氧运动，都会遇到减肥平台期。
因此，要进行一段时间的跑步，就要改变自己的运动节奏，量训练。
运动的方法有很多，没有最好的，只有最适合自己的！
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