如何判断失眠还是抑郁 睡眠质量很不好，有什么解决的办法吗？

睡眠质量很不好，有什么解决的办法吗？

晚上失眠，睡眠不好，中医三土法，很实用，很放松，晚上泡在床上睡觉，睡眠质量高，不生病

失眠对人体危害很大。轻度失眠对人体危害不大，比较常见的是精神抑郁、乏力、神色不好。但长期失眠会导致全身乏力，新陈代谢异常，对大脑的损害最大，导致机体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱，衰老过早，预期寿命缩短，当然也会影响工作、学习和生活。

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2个鸡蛋，枸杞，红枣10个。先将枸杞、红枣放入水中煮30分钟，然后放入鸡蛋中打匀，煮至熟。主要用于失眠和健忘。

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山楂籽。将可乐炒成木炭，捣碎，水煎后加入适量白糖，每晚睡前服1剂。主治：心悸、失眠。如果胃太酸就不要用

猪心1、三七、蜂蜜。猪心洗净，与三七同煮。猪心煮熟后加入蜂蜜。吃肉喝汤。

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