unity闪来闪去 为什么平板支撑或者靠墙静蹲的时候全身会像抽搐一样地发抖？

为什么平板支撑或者靠墙静蹲的时候全身会像抽搐一样地发抖？

钢板支撑的晃动主要是由于肌肉耐力不足和疲劳所致。

肌肉在运动过程中会呈现紧张和充血的状态，这时血液中充满了肌肉纤维，使其有膨胀感，同时也处于氧化状态。当肌肉力量不够强大时，肌纤维还未达到肌肉所能承受的程度，但钢板支撑力或静态下蹲超出了肌肉所能承受的范围。因此，血液将无法完成肌肉组织中的氧化代谢，也无法扩大肌肉纤维中的循环，因此提供的肌肉空间不够，即不够发达。所以人们忍不住发抖。

靠墙半蹲只能坚持十多秒是什么原因？

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！对于大多数人来说，他们可以坚持30秒以上。而主要身体状况从每周的表现来看是没有问题的，但接触墙壁下蹲只能坚持十余秒。

在足球运动中，双腿的力量、耐力、爆发力和敏捷性都得到了锻炼，显示出更全面的身体素质。不过，靠墙半蹲、马步和深蹲都是特殊的下肢力量训练，训练方式与足球有很大不同。

运动训练：双脚分开或并肩，脚趾向前，膝盖和脚趾指向同一方向。核心收紧，脊柱中立，上身靠墙，下蹲至小腿垂直于地面，膝关节大于等于90度。

辅助训练下蹲：提高下肢力量和耐力，注意臀部与膝盖，膝盖指向脚趾，脊柱中立。当下蹲次数增加时，下肢的力量耐力足以延长靠墙下蹲的时间。

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