食堂早餐100种 早餐吃什么有助于减肥，早餐食谱有什么推荐？

早餐吃什么有助于减肥，早餐食谱有什么推荐？

这是一顿营养丰富的低脂粗粮早餐。正在减肥的姐妹们赶紧收起来

我们先煮粥，先准备食材

约伯泪50克，红豆20克，红枣5个，糯米20克，红米15克，花生15克，莲子15克，葡萄干10克

练习

]把所有食材放进碗里，用水冲洗干净。把它放进锅里，加些水，盖上锅盖，用大火烧开。打开盖子炖45分钟。关火慢炖20分钟。

接下来，我们来做炒菜吧

芹菜炒百合

配料：芹菜2片，百合30克，盐5克，酱油半勺，少许油，鸡精2克，胡萝卜15克。

方法：将芹菜叶去掉，洗净，切成斜锻备用。把百合切块，胡萝卜切块备用。

加热锅中的油。油热后，加入芹菜炒一会。加入胡萝卜和芹菜，搅拌均匀。

加盐、酱油、油料、鸡精炒1分钟。关掉暖气，把它放在盘子上。

适合早晨吃的炒菜有哪些？

最适合早上做饭，我觉得应该是清淡的。炒小白菜、炒土豆、炒芥末、炒豆角、炒丝瓜都不错。

食堂早餐食谱大全及做法？

70%的产品采用中间法水合，成品超级柔软。这个配方已经用手揉机试过了。只要控制好面团温度，揉面压力就不会太大。因为平时存放面包的方法很简单，就是把一套食品袋在室温下直接放三天，所以我总是喜欢含水量大的面包，这样面包在室温下可以保存三天，而且还是超软超干的。

配方中的液体仅为水。如果你想把水变成牛奶，你需要自己把它变成牛奶。100克牛奶的含水量为90%。

主面团采用水法有三个优点：①能装更多的水；②夏天能更好地降温；③能更快地成膜。

食堂早餐100种 养生餐食谱大全 15款美味营养早餐粥

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