mesomorph 跑步、跳绳、平板支撑……这么多方法，到底哪种运动最减肥？

跑步、跳绳、平板支撑……这么多方法，到底哪种运动最减肥？

跳绳是最有效的减肥方法，因为它可以调动全身的肌肉。跑步会对超重的人造成膝盖损伤。平板支撑运动更多的是三头肌和腹肌，达不到减肥的效果。

蛋白粉的作用那么多，适合什么人群呢？

1. 减肥人士的饮食

2。作为老年人的营养补充，防止肌肉减少症。

3. 癌症患者放化疗期间的营养补充

4。糖尿病肾病，大量蛋白尿，低蛋白血症，口服营养补充剂

5。营养不良引起的蛋白质摄入不足，作为营养补充

6。运动后半小时口服蛋白粉20g，增加肌肉含量。

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