上班适合带的午餐食谱 有哪些适合上班族简单又营养的食品？

有哪些适合上班族简单又营养的食品？

你好，我很高兴回答你的问题

！我相信你已经在流行期间练习了你的烹饪技巧。对于上班族来说，什么是简单而快速的早餐？让我告诉你关于他们的事

！1. 麦片牛奶

你可以买现成的麦片牛奶或麦片奶粉➕ 开水，如果可能的话，还可以加入种子枣➕ 核桃➕ 糖可以和榨汁机一起携带，这样营养又美味，女人喝了，还美容哦。

2. 自制三明治

两个方包➕ 煎蛋➕ 香肠➕ 番茄酱

3。用葱油拌面条

先把面条煮好，再捡起来

！然后，从油锅下的洋葱，洋葱将煮成洋葱油！捞起葱，加入酱汁（麻油、糖、盐、蚝油、酱油、酱油），再加入少许水

！最后，把酱汁倒在面条上搅拌均匀！很 完美。

4. 炒饭

把鸡蛋炒一下，倒进饭里。煎后加入酱油和盐。太完美了

！5. 水饺

买现成的水饺，10分钟就能煮好

！6. 煮绿豆粥

晚上把绿豆泡好，早上起来把绿豆和米饭放进锅里，30分钟就可以吃了

！希望我的回答对你有用

长时间上班自己带饭带什么好？

这个问题是根据我每天上班自带午餐的习惯来回答你的。

长期以来，工人们都在外面的餐厅吃午餐。一方面是卫生问题，另一方面是口味重的问题。吃了很长时间后很容易生气。

自带午餐。特别是许多公司提供微波炉和冰箱供员工自带饭菜。

根据个人经验，建议自带米饭搭配合适的菜肴，最适合的如下：[1。炒饭是米饭的主食，每天都要改变菜谱（比如周一中午吃西红柿炒鸡蛋、青椒肉丝，周二吃醋西葫芦、红烧肉，不要每天重复这些菜）。记得把菜和饭分开包装，否则菜里的汁液会使饭吃不下。

2、炒饭，如炒面、炒面、炒饼、炒麻食品、炒饭等，都不怕粘在一起。一旦加热，它们一般不会影响味道。

3、不宜携带，如干拌面、汤面等，加热后会粘成团或糊状。它视力差，味觉差。也不建议带汤，比如排骨汤和鸡汤。吃肉喝汤也不错。但那些有汤的人最怕的是容器无法密封。在你喝汤之前，有很多“捂脸”[捂脸][捂脸

]平时，自带食物是最好的方式

！饭盒：304不锈钢材质，三层，可加热（推荐熊牌，有方形和圆形）

主食：米饭（可与生米饭同煮，约20分钟）

肉：炖排骨、炖牛肉、炖菜、火腿肠等（任选一种）。米饭煮的时候正好。

蔬菜：西红柿、莲藕、土豆、胡萝卜、山药、毛毛虫、萝卜等（不要选择隔夜菜，因为它会产生亚硝酸盐）选择加热后不易改变菜肴色泽和香气的蔬菜。

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