蜂蜜水中含有相应的单糖，不需要消化，直接吸收。喝完蜂蜜水后，蜂蜜中的果糖和葡萄糖被人体直接吸收。这样就失去了早上第一杯水，去除体内垃圾！

因此，建议早上喝开水后，体内相对干净，再吃蜂蜜更有利于发挥其天然营养作用。

早上吃蜂蜜，也可以直接吃蜂蜜，和面包一起吃，也可以和酸奶、果蔬汁混合。早餐不要喝太多水，没有食欲。

第二，晚上睡觉前不能喝蜂蜜水。这个习惯应该改正！

晚上睡觉前，睡前半小时喝一杯温开水，但此时不宜喝蜂蜜水。

因为，晚上睡觉前喝开水是为了身体一夜之间的新陈代谢，但如果你喝蜂蜜水，水中含有大量的糖，会导致睡眠不足，影响睡眠。

三、不能用开水或高温煮蜂蜜 这是吃蜂蜜的一大禁忌！不要这样做。

除葡萄糖和果糖外，蜂蜜还富含酶、维生素、矿物质等。食用蜂蜜时，用温水冲洗，水温不得超过60℃为最佳。

高温开水冲入蜂蜜，不仅会破坏其丰富的营养成分，还会改变其天然的色、香、味。