第六名：鸭肉

鸭肉属于白肉，比红肉脂肪酸更健康。与鸡肉相比，营养价值相似，脂肪含量略高，蛋白质相对较低。

鸭肉里有15%蛋白质和多种B族维生素可以帮助身体补充优质蛋白质和多种微量元素。

? 建议：

鸭肉也是禽肉，摄入量等于鸡肉，建议每天吃8片鸭肉。

第七名：牛肉

每100克牛肉含22克.2克蛋白质，牛肉中的氨基酸组成接近人体，人体很容易吸收。

另外，吃一块牛排(约100克)可以满足女性每日铁的需求%左右，是补铁的好来源。

? 建议：

牛肉含有一定量的脂肪，不能吃太多，一天最好不要超过40克。

第八名：瘦羊肉

羊肉是健脾补肾的食物，比猪肉嫩，脂肪胆固醇含量低。冬天吃羊肉可以起到温补防寒的双重作用。