十大高蛋白食物排行榜

十大高蛋白食品排行榜？

有哪些高蛋白食物推荐？

蛋白质是维持人体肌肉、骨骼和神经稳定的重要物质。因此，在日常饮食习惯中，我们应该多吃蛋白质含量高的食物，这样身体才会更健康。
十大高蛋白食品名单：
1、豆腐
2、黄豆
3、蚕豆
4、猪皮
5、花生
6、鸡肉
7、鸡蛋
8、虾
9、鸭肉
10、猪瘦肉
1、豆腐
详细介绍：豆腐的营养成分很高，不仅含有超高的蛋白质，还含有大量的不饱和脂肪酸，达到78%%以上，超级健康美味，男女老少皆可食用。
2、黄豆
详细介绍:说到蛋白质，豆类是必不可少的，其中大豆是最具代表性的，营养丰富，做法多。豆浆和豆腐都是健康的高蛋白食品。
3、蚕豆
详细介绍：纳豆富含蛋白质，平均100g约有21.6g蛋白质是一种非常健康的食物类型，其中的粗纤维和碳水化合物对身体也很有帮助。
4、猪皮
详细介绍:猪皮中的蛋白质含量不亚于猪瘦肉，味道独特，脂肪含量很少。不用担心肥胖。里面的胶原蛋白也有美容效果。
5、花生
详细介绍：十大高蛋白食品平均每100份g花生蛋白质含量为21.7g左右，维生素和糖也很丰富，很容易被身体吸收。
6、鸡肉
详细介绍:鸡肉中的蛋白质含量很高，尤其是鸡胸肉，所以很多减肥或者健身爱好者平时都很喜欢吃鸡胸肉，可以促进肠道消化，更好的吸收营养。
7、鸡蛋
详细介绍:说到蛋白质，鸡蛋是必不可少的，也是增强饱腹感的最佳食物。非常适合减肥的人。每天两个鸡蛋也能增强人体免疫力。
8、虾
详细介绍:虾营养丰富，含有蛋白质和大量微量元素，热量特别低，非常适合减分或成长的孩子。
9、鸭肉
详细介绍:鸭肉有很好的养生效果，肉质甘甜，有滋养胃的作用。富含蛋白质，也适合减肥者，类似鸡肉。
10、猪瘦肉
详细介绍：猪瘦肉富含蛋白质，热量不会特别高，微量元素对身体也很有益，非常适合日常饮食，不用担心高脂血症和高血糖。