喝咖啡的最佳时间

喝咖啡对人有什么好处和害处？

有些人习惯每天起床喝一杯咖啡；有些人上班时随时在桌子上放一杯咖啡；有些人每时每刻都需要咖啡陪伴。医生建议：不要喝太多咖啡，一天1~2 杯子刚刚好。什么时候喝咖啡对身体最好？

◎早上

咖啡可以改善便秘。这种功能，早上喝咖啡会特别显著，但其他时间喝咖啡效果不大。

◎饭前、饭后30 分钟

咖啡能促进消化，希望这个功能发挥到最好，饭前30 喝30分钟或饭后30分钟是最合适的时间。然而，由于咖啡会影响人体对铁的吸收，因此应尽量避免缺铁和贫血。

◎运动前

运动前30 每分钟喝咖啡可以改善新陈代谢，帮助消耗更多的热量，使运动效果更加显著。

◎疲倦时

咖啡的提神功能是公认的，1 杯咖啡可以让我们4 小时精力充沛。所以午睡后喝1 杯子可以保持清醒。偶尔有效，但对长期喝咖啡的人影响不大。