女性吃紫薯的功效

女人每晚只吃一个紫薯，一个月后能瘦多少斤？

紫薯有什么营养价值？

所以如果你想减肥，你应该首先确定你摄入的卡路里。减肥者建议每人每天摄入30千卡路里。如果你想取得更好的效果，你可以用目标体重来计算。目标体重一般为5-10公斤。比如一个人80公斤，想减肥，可以用70公斤*30千卡=2100千卡热量。这就是这个人的总热量。然后分配给每顿饭，早餐占总热量的30%午餐占总热量的40%%晚餐占总热量的30%%。然后分配碳水化合物蛋白质和脂肪三种营养素。比例为50%：25%：25%。每顿饭都是这个比例。富含碳水化合物的食物包括米饭、意大利面、水果、红薯、玉米等。富含蛋白质的食物包括瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类等。尽量选择植物脂肪。
合理饮食，适当运动。可以达到很好的减肥效果。