吃维生素C有什么好处

大家对维生素C并不陌生，有些求美者可能会长期服用。那么，长期服用维生素C真的能美白吗？
可以美白。
无论是动物实验还是人体实验，无论是单独组合维生素C还是多种抗氧化剂的口服产品，目前的结果表明皮肤可以美白。
根据目前服用维C的几项人体实验：
一个月左右，皮肤的抗氧化能力有所提高，但肉眼看不到明显的变化。肉眼可见的变化需要三个月甚至半年，包括皮肤斑点变小变浅、质地改善等。
中国居民膳食指南推荐的维生素C摄入量-100mg/d(14岁以上)。事实上，这也是大多数人体实验中使用的剂量。